便秘是常见的复杂症状，不管男女老少都会出现此症状。很多人对于便秘的并不了解，大多认为只是排便不畅，其实便秘会对人体产生诸多不良影响。今天女生网小编详细介绍便秘的7个危害和能够接触便秘困扰的微运动。 便秘的危害： （一）影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。 (二)导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。 （三）产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭，容易引起社交尴尬。 （四）饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味消化系统产生问题。 （五）神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状，严重者引起焦虑抑郁等精神改变。 （六）引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。 （七）并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多
5、搓脚心按摩
搓脚心按摩，沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。这样可促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，使粪便在肠腔内停留的时间缩短，加速粪便排出体外，从而达到预防和治疗便秘之目的。
6、便秘治疗操
(1)两脚张开与肩同宽，脚尖朝外呈八字形。
(2)双手放于腰际，上身挺直，两膝稍微屈曲，不超出脚尖为宜。
(3)以肚脐为中心，将腰由左→前→右→后的顺时针方向转，尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右→前→左→后转回。
(4)腰部再次由左→下→右→上之顺序转。
(5)再由反方向右→下→左→上转回。由步骤(3)到步骤(5)，反复20～200次，视个人身体状况加减运动量。
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