乳房下垂？普拉提老师分享4式美胸运动(3)

　　第3招 雕塑胸臂
　　效用：紧实胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。
　　提醒：进行动作时若感觉肩部不舒服就要停止。
　　STEP1
　　面对墙壁，双臂伸直与肩同高、两手掌心贴墙，双腿自然张开后再往后站约1步，让全身略为倾斜。
　　STEP2
　　弯曲双臂、上身往前靠墙并吸气，伸直手臂、手掌推墙将上身往后带回至步骤1动作并吐气，做15次。