乳房下垂？普拉提老师分享4式美胸运动

　　普拉提老师刘怡君表示，要美化胸型应先伸展、放松肩颈、胸、背等部位肌肉开始，活化上半身血液及淋巴循环后，再雕塑胸大肌，让下垂、松弛胸型恢复紧实、弹性。以下4招伸展操宜依序进行，每天做1轮。另外，医师提醒，本次动作偏和缓、安全，但初学者仍应量力而为，扭转、伸展的角度及速度勿过大、过快，以免受伤。

　　第1招 扭转上身
　　效用：舒展胸、上背部区域，放松紧绷肌肉，促进血液循环。
　　提醒：进行扭转动作时要缓慢，扭转角度以个人可做到的程度为限。
　　STEP1
　　坐于椅子将双腿张开约与肩同宽，上身自然挺直，双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。
　　STEP2
　　维持反手交握状，吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动，头部也跟著手部移动方向摆动。
　　STEP3
　　手部移至头顶处后吐气，再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气，回至步骤1动作后换边做，左右各5次。