乳房下垂？普拉提老师分享4式美胸运动(2)

　　第2招 伸展肩背
　　效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部关节及放松胸、背肌肉。
　　提醒：肩部扭转、伸展角度依个人能力为限，勿勉强防受伤。
　　STEP1
　　预备动作为坐于椅子上，将双腿及脚部并拢，上身自然挺直，双臂往前伸并将两手交握。
　　STEP2
上身略前倾、左臂伸直手背靠于右腿，右臂往后上方伸展并吸气，同时略扭转头部、视线与右手平行，再回到步骤1动作并吐气。
　　STEP3
　　将右臂伸直、手背靠于左腿，左臂及头部往后上方伸展、扭转并吸气，再回至步骤1动作，左右边各做5次。