顺产可怕吗？新妈妈分享顺产心得(3)

　　3.宫缩时的几点帮助：一是拉玛泽呼吸法能减轻宫缩时候的痛感，“吸-吸-吸-呼”是我觉得最有效的一个。其他几个阶段的我没有用上。二是后期宫缩比较厉害的时候，让老公帮忙抚摸下后背有利于减轻痛感。三是宫缩时尽量坚持站立或走路的姿态，因为后期宫缩你躺在床上无论哪种姿势都是很不舒服的，我试过趴着、侧躺、仰卧都是非常不舒服的，还不如站立，痛得厉害的时候就趴在老公身上休息会儿，这样还有利于加快宫口打开。四是不要频繁找护士查看宫口，我就是最后全开了的时候护士查看了，然后立刻推进产房。因为查看宫口对宫口是个刺激，容易打乱宫缩，再就是你知道宫口一直没打开，心理会有波动，还不如一直坚持坚持。我就是坚持到最后便意感实在难受的时候，护士才查看的宫口，那个时候已经全开了，而且很重要的一点———不到生的时候不要用力，便意再大也要忍着。