上班族早餐吃什么好三款食谱有营养(3)

2016-12-14 09:32:44 来源：女生私房话

文章导读

经过睡眠人体会消耗很多的水分和营养，所以早餐是补充养分的重要途径，早餐吃不好可是让人心神不宁的哦。尤其上班族每天用脑非常厉害，身体可是非常重要的，长时间不吃早餐也会有疾病。那么上班族吃什么样的早餐比较好呢？什么样的早餐能让人快速获取营养？

　　花生炖牛奶

　　花生蛋白质中含有丰富的人体必需的8种氨基酸。花生奶不含胆固醇，而亚油酸、花生四烯酸含量很高，经常饮用具有促进发育、维护健康的良好作用，所以中国古代花生就有“长生果”之美誉。花生中含有很高的卵磷脂，磷脂在人体的新陈代谢中起着运载氧的重要作用，是一种高效的营养品，这就是增强了花生奶的营养功能。

　　【准备食材】

　　花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

　　【步骤分解】

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

　　2、锅上火，一次性将刚入牛奶、银耳、枸杞子、花生米，冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

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上班族早餐吃什么好 三款食谱有营养(3)