上班族早餐吃什么好三款食谱有营养(2)

2016-12-14 09:32:44 来源：女生私房话

文章导读

经过睡眠人体会消耗很多的水分和营养，所以早餐是补充养分的重要途径，早餐吃不好可是让人心神不宁的哦。尤其上班族每天用脑非常厉害，身体可是非常重要的，长时间不吃早餐也会有疾病。那么上班族吃什么样的早餐比较好呢？什么样的早餐能让人快速获取营养？

　　五彩蛋饼

　　鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。

　　【准备食材】

　　鸡蛋5个、小黄瓜30克、红辣椒30克、盐3克。

　　【步骤分解】

　　1、红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用。

　　2、鸡蛋放在一个大碗中，然后用打蛋器朝一个方向打散。

　　3、红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中，搅拌匀均。

　　4、电饼铛的上火关闭，然后预热。预热结束后，选择煎鸡蛋功能。

　　5、然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中，用木铲轻轻滑动，使其匀均的铺在电饼铛中。

　　6、煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候，用木铲轻轻的由内向外翻卷，将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边，然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液，待剩下的蛋液半熟时，继续由内向外卷成蛋卷。

　　7、然后将接口部分朝下，继续加热三十秒即可取出切段食用。

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