提高生活品质
健康是一切的基础,想要提高自己的生活质量和生活方式,最基本也是最重要的就是要有健康的身体,坚持长期的有规律的慢跑,可以全面的提高身体的健康状况。
慢跑要点
进门者每周增加5~10分钟
从事慢跑运动不可操之过急,必须视个人体能状况做调整,不可一开始就快速度快跑,建议可先快走、小跑步、感受双腿、膝盖已经适应跑步动作,再逐渐增强速度。进门者第一次跑步时间不宜过长,刚开始30分钟就够了,再每周增加5~10分钟,至多控制在1小时内。
说到运动减肥,很多MM想到的都是跑步,不想剧烈运动的MM,大多数都选择慢跑,但是慢跑就一定能瘦吗?慢跑要怎么跑才能减肥呢?慢跑多久才有效果呢?下面就跟小编一起往下看吧!