做这3种运动减肥最理想
处方一 :步行
80-100米/分钟。从30-40分钟逐渐增加至60分钟,时间安排在晚饭后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分钟。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
处方二:慢跑
100-110米/分钟,每天20-30分钟,每天一次,每周五天训练。要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
许多人都知道肥胖是很容易引起疾病的,现在生活条件越来越好,家长们又很宠孩子,很多孩子都会受肥胖的困扰,这样会造成孩子身体伤害很大。那么孩子肥胖都有哪些危害呢?我们要怎么帮助孩子减肥?
做这3种运动减肥最理想
处方一 :步行
80-100米/分钟。从30-40分钟逐渐增加至60分钟,时间安排在晚饭后。每天一次,每周五天。心率控制在85-110次/分钟。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
处方二:慢跑
100-110米/分钟,每天20-30分钟,每天一次,每周五天训练。要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。