怎样减肥最有效 三个阶段轻松搞定它(2)

　　第2阶段

　　这2天内主要目的为将脂肪燃烧减缓及减少压力。将饮食的油分去除、多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物改为摄取玄米及藜麦而糖分则摄取含有天然甜味的水果。

　　以上饮食可使身体制造出能量，运动则选择一天实行有氧运动即可。

　　第3阶段

　　最后的这1天主要目的为让脂肪燃烧爆发。配合第1、2阶段的饮食这天可以摄取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果类等健康的油分为主。

　　运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等，可减轻压力的运动为主。