小腿粗壮怎么办 四个步骤让你轻松瘦小腿(2)

　　二、跨步压腿法

　　1、让你的双手平放在地下，与肩大致保持平行，前后腿做跨大步。

　　2、然后将臀部向下压，整个形状成弓箭型，维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直，这样才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。