生活中注意一些小细节 不知不觉瘦下来(2)

　　2、多做家事

　　好处在哪——强化手臂和肩膀，并增加热量的燃烧。

　　在家时，清洗、擦拭窗户、车子，甚至替狗狗洗澡，每30分钟就可以消耗150卡的热量，这些擦拭清洗的动作，还能锻炼手臂与肩膀的肌肉。例如晾晒衣服，晾晒衣服其实就是一个简单的减肥操，里面包含了踮起脚尖——有效瘦小腿，挺胸收腹——丰胸和减肚子，上举伸直的手臂——有效瘦手臂，还有手拿一堆很重衣服的习惯——锻炼手臂肌肉，以上种种就能让你一次性地瘦遍全身，果然还是做家事的好。另外，除了上述的家务活儿外，如果能左右手各连续5分钟重复画圆的的动作，这样的运动成效，就等同于跪姿伏地挺身。