自制减肥水果餐 让你边喝边享瘦(2)

　　三、苹果蛋饼

　　用料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量

　　做法：

　　1、把鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌均匀，苹果去核，切成花片。

　　2、烧热平底锅，加入油，再把蛋浆倒入锅中用小火煎，最后把苹果片铺在蛋饼上，等底部熟后再翻转煎，然后装盘完成。

　　四、西红柿水果

　　早餐同午餐可以按照平时吃，并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里，晚餐只吃一个大的西红柿。

　　注意控制好早餐和午餐的热量，不要食用油腻食品和甜食。