8款美味零食 让你百吃不厌还能瘦(2)

　　零食三：黑枣
　　黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，镁，钾等，且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多，有很高的药用价值，长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。
　　注意事项：黑枣对于有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用枣，便秘患者应慎食。
　　零食四：海苔
　　海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。
　　注意事项：由于海苔中碘的含量非常丰富，要谨防引发甲状腺癌。还有，盐的摄入过多会造成高血压及相关疾病。
　　正确做法：所以建议大家在选择这样的零食时尽量选择低钠、无盐或者选择做紫菜包饭、紫菜汤来摄取营养减少盐的摄入量，并且要控制零食的量。