水煮青菜减肥有用吗 吃水煮青菜减肥的正确方法(3)

　　2、睡前2小时尽量不进食

　　晚上睡觉之前尽量不要进食，因为此时人体的消耗量减少，所摄入食物多会转化成脂肪，大大降低燃烧脂肪的效率。

　　3、增加蛋白质的摄取

　　在日常饮食中不要为了减肥而只食用过素的食物，应适量增加富含蛋白质食物的摄取。因为食物中所含的蛋白质成分能有效延缓胃部中食物的排空，增强人体自身的饱腹感，从而能减少过多热量的摄取。

　　4、千万别熬夜

　　要想瘦就一定别熬夜了，因为熬夜会使得正常的激素分泌失衡，这也是影响机体代谢的重要因素。

　　况且在熬夜的过程中人体很容易感到饥饿，自然免不了一顿高热量食物的摄入，所以，经常熬夜是很难瘦下来的。

　　5、适量多吃含碘的食物

　　在饮食中需适量增加富含碘元素食物的摄取，这种物质可促进甲状腺素的供给，而这种激素是利于脂肪燃脂的重要成分，因此对于燃脂瘦身很有益处。

　　6、避免过于暖和的温度

　　人们在日常过于依赖空调，这样人体自主出汗的几率则大大降低，这也自然会阻碍新陈代谢的正常运行，因此所被消耗的脂肪、能量会大打折扣，所以别长时间呆在暖和的室内，多享受一些出汗的好机会。