白领OL们如何告别大象腿?这几招重塑腿部线条(3)

　　做好这些能瘦大象腿
　　下身肥胖大量喝水戒掉咖啡
　　大量喝水对于改善下半身肥胖有关键性影响，每天要喝8瓶矿泉水，喝水的好处除了提升代谢外，也可帮助久坐的上班族增加运动量。需要注意的是：如果想减去下半身脂肪，就尽量不要喝咖啡，因为咖啡会促使吃甜食欲望，反而容易摄取过多的糖分，对于减肥不利。
　　常吃香蕉有助瘦腿
　　将香蕉作为晚餐食用，对于正处在减肥阶段的朋友来说再合适不过。一根香蕉的热量为86大卡，远远低于一碗米饭的热量。而且香蕉富含大量的钾离子，可中和身体内过量的钠，以缓解下半身的水肿情况。另外，香蕉中的水溶性食物纤维和寡糖可改善肠道菌群、增加饱腹感，不仅能瘦腿，还能缓解便秘瘦小腹。除了在日常饮食方面需要多加注意外，还应搭配合理的腿部运动，帮助紧实腿部肥肉，塑造流畅的腿部肌肉线条。