加入蜂蜜
将蜂蜜加入上列(或任何)饮料中，能发挥最大限度的镇静作用，蜂蜜中的天然糖分能提高身体的胰岛素，促使色氨酸更容易进入大脑。
香蕉奶昔
运动后来一杯香蕉奶昔吧！它们富含色氨酸、镁和钾(这有助于防止那些夜晚的肌肉痉挛)。更棒的配料是：混合着杏仁牛奶和一勺花生酱(添加更多的色氨酸)。
寒冷的冬天，躺在温暖的被窝里是多好入睡啊，可是有的人就是偏偏睡不着，或者是好不容易睡着了睡眠品质却是奇差无比。怎么做才能不失眠？怎么样才可以提升自己的睡眠品质？睡前１小时喝6种饮品可以放松情绪，助你安然入睡。
加入蜂蜜
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香蕉奶昔
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“大表哥”要走型男路线！？丹·史蒂文斯(Dan Stevens)以全新Loo
