大好冬天竟然闹失眠？6种饮品助你好眠(2)

  牛奶

　　牛奶中的色胺酸，能够让大脑释放血清素氨基酸，让你昏昏欲睡，并且充满了钙，有助于减轻压力。夜间的底钙水平也可以刺激甲状腺素分泌，使骨骼分解加速。 因此，睡前和牛奶补充了一部分钙，可以为夜间的这种底钙调节提供钙源，阻断了体内地动用骨钙，此外，钙和牛奶中的莫些物质，均有镇静、催眠作用。可以有助于睡眠。

　　杏仁奶  

　　如果有乳糖不耐症，或是不喜欢牛奶，可以用杏仁奶来代替，杏仁中含有钙和镁，医学发现这两种元素，就是保持较长睡眠的关键。