老祖宗总结睡前6件事 延年又益寿(2)

[导读]： 导读： 中国是长寿的民族，老祖宗们总结了六件事，看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？ 1.做什么？——散步 平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮

　　2.喝什么？——喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜。"

　　就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。