女人睡错觉会老的快(5)

[导读]： 导读： “会睡的女人美到老”，老牌电影明星奥黛丽·赫本这样说过。虽然现在很多女性都知道睡觉能美容、抗衰老，但具体怎么睡才有效，就没几个人知道了。 睡错觉的危害 高雄医学大学睡眠中心执行长、神经内科医师徐崇尧指出，女人天生有比男人“贪睡”的基因

　　四．即使要补觉，也要遵守“3：1法则”

　　3天没办法好好睡，只要第4天稍微早点睡，这一天补觉，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。