二郎腿翘不起来是病？2个动作易伤身体(3)

　　警惕这几个动作：

　　下蹲、弯腰

　　这也是很多人锻炼的常见项目，却是对关节损伤非常大的一个运动，因为总是频繁屈膝，会导致膝盖软骨及韧带损伤，甚至出现软骨磨损和韧带老化。

　　有的老人锻炼时喜欢弯腰90度，拼命向下压，殊不知，老人年纪大了，很多人都有骨质疏松，这种姿势很容易引起压缩性骨折。

　　绕膝、绕颈

　　人的颈椎只有第1和第2节是操控头部左右旋转的，其他承担前后屈伸。头部只适合向前向后向左向右运动，频繁绕颈易致退化、磨损。

　　膝关节只适合在纵向屈伸，中小学生可绕膝是因为发育阶段韧带有弹性，成年后韧带弹性大大降低，绕膝使韧带松弛，加重软骨摩擦，易致关节损伤。