睡前喝水不健康？古人告诉你真相(2)

　　另一方面，流那么多的汗水就代表体内的水分减少，呈现类似脱水的状态。夏天因为水分不足而中暑的人，也往往会在睡眠时发生这种症状。

　　在就寝期间，一旦发生脱水状态，就会妨碍我们熟睡，醒来时也可能感觉到身体不适。 就寝前喝一杯左右的水补充水分，以预防在睡眠当中出现脱水状态吧。

　　如果想要“早上早点起床”的话，就增加水分的摄取量。如此一来，就会在闹钟响起之前产生尿意，此时就直接起床就可以了。

　　相反地，“今天想睡晚一点”的时候，睡前就稍微控制一下水分摄取量，如此一来，便可以悠哉地睡个好觉。　　就寝前鲜少喝水的人请在枕头旁边摆放一瓶宝特瓶矿泉水，醒来的时候，务必要喝一杯水。