晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？经络按摩缓解痉挛(3)

　　睡觉时小腿抽筋怎么办?

　　1、呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

　　2、可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

　　3、可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。