腰痛怎么办才好得快？这些情况需立即就医(3)

　　腰痛怎么办才好得快?

　　1、饮食调理

　　肝主筋、肾主骨、脾主肉、心主脉、肺主皮，五脏功能皆与酸痛密切相关。在平时的饮食和锻炼中应该增加蛋白质的摄取。可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等。

　　每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

　　2、按摩缓解

　　①两指按揉

　　两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位，各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。

　　②弹拨法

　　以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。