春天里做9件事 疾病远离你(5)

　　9 保持微笑
　　积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。
　　美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。
　　愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。过多负面情绪，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。
　　生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力，减轻压力。
　　当觉得自身压力无法排解，影响正常生活时，要及时就医。