春天里做9件事 疾病远离你

　　没有人会想要生病，因为再小的疾病都会让人的身体不舒服。春天是一个容易让人容易生病的季节，因为春天是细菌生长繁殖的季节，人在长期的冬天里，身体对寒冷习惯了。春天，天气转暖，人还没有适应。同时，冬天蔬菜较少，人体缺乏营养。所以，当细菌一旦侵入人体，就容易生病了。不过，只要你再春天里做以下9件事，就能有效预防疾病，让疾病远离你。

　　1 充足睡眠
　　研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。
　　熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。
　　专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。
　　充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
　　2 酸奶早餐
　　美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
　　酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。