处暑时节如何养生 早睡早起多吃酸(3)

　　1、早睡早起
　　良好的睡眠，不但可以消除疲劳，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育，有利于美容。
　　2、子午觉保健康
　　古人认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。(即每天于子时处于熟睡状态，午时静卧或小憩)。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
　　3、睡觉时保护好腹部
　　不论是午睡还是夜间睡眠，都应关好窗户，用被子盖好腹部，以免秋风使脾胃受凉。
　　4、不宜急于增加衣服
　　民谣素有“春捂秋冻”的说法，秋天不要一下子增加衣服，以便体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。