中年人肠胃不好 饮食5“不要”

　　由于工作压力大，很多人在年轻的时候都很少注意保护自己的肠胃，等中年之后它们就开始有意见了。这个时候调理肠胃虽然晚了一些，但是还是来得及的。对于肠胃不好的中年人来说，日常饮食上应该注意什么?

　　肠胃不好饮食5“不要”
　　1、不要暴饮暴食，要少食多餐。
　　2、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料。
　　3、不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等。
　　4、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应，还有煮玉米等;
　　5、少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉。
　　冬季养胃 五道简单养生粥
　　1.良姜粥
　　高良姜(又称洋姜)15g研末，粳米100g，高良姜加水2000ml煎至1500ml，去渣下米煮粥。