霜降最宜进补 饮食清淡最适合

　　今天是二十四节气的霜降节气，也是秋季的最后一个节气。霜降之后，天气逐渐寒冷，即将步入冬季，人们在这寒冷干燥的晚秋季节该如何养生呢？

　　霜降时节，养生保健尤为重要，民间谚语曰：“一年补透透，不如补霜降。”由此足见这个节气对我们的影响。霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。
　　防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
　　[着衣事项]
　　这个季节已不再是人人适合“秋冻”的。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。虽然如今的节气当时气温等跟从前已不完全一致，但变热或者变冷的大体趋势是一致的，因此按照节令添减衣服还是有必要的。霜降时自然界阴气渐盛，阳气渐衰，早晚凉气比较重，出行时在现有衣物基础上加一件外套等还是比较合理的。