莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
因为夏夜燥热，所以很多人一道夏天晚上就难以入睡，辗转反侧，第二天就顶着个黑眼圈去上班，哈欠连连，严重影响到工作效率。女生私房话小编今天分享两个助眠妙招，一个是自制五叶枕，另一个是通过食疗来助眠。 五叶枕有什么作用呢？用它来枕着睡觉，可以起到清热、安神的作用。 中医有闻香治病这个说法，桑叶可以疏散风热、清肺润燥、清肝明目。竹叶气味清香，可以清热除燥、生津利尿。荷叶不但可以清热解暑，还具有升发脾阳的作用，很多人夏季睡不好觉，没有食欲很可能是脾湿或脾虚所致，所以用荷叶来调理是不错的。柳叶有清热、利尿解毒的作用，而柿子叶则有清热、安神等作用。 当你在夏季的夜晚枕着五叶枕入眠，轻轻地各种叶子散发的清香气味，闭上眼睛，在脑海中想象一夜荷塘夜色，或者柳叶随风摆动的树林，或者是清新怡人的竹林仙境，相信你很快就能安然入眠。副标题 除了睡觉使用五叶枕外，夏夜睡不着的话，小编建议大家在日常饮食中可以吃以下4种食物。 蜂蜜，它的主要成分有：可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，占65%～80%；各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸；与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质；约20余种促进人体生长和代谢的维生素；多种
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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