缺铁性贫血的判断方法与补铁的最佳食物

　　贫血会导致我们容易头晕、耳鸣、记忆力减退等，贫血的原因有很多种，缺铁性贫血就是其中之一。导致缺铁性贫血的原因是由于我们对铁的摄取不足、身体对铁的吸收有障碍和身体里的铁流失过多。今天女生私房话就简单的为大家介绍几种补铁效果比较好的食物以及教大家怎么判断自己是不是属于缺铁性贫血。

　　9种补铁效果最好的食物：
　　【动物肝脏】各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。
　　【三文鱼】三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
　　【牛肉】牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
　　【鸡胸肉】鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。