健康食补推荐 孕妈不再怕贫血

　　女人在怀孕的时候就是家里最大的宝贝，要吃好睡好身体好，这样肚子里的胎儿才会好，所以孕妇在孕期里最怕的就是身体出现各种不适。如果孕妇出现了贫血的情况该怎么办呢？在孕期女人不能随便吃药，所以食补是最好的方法。

　　孕妇贫血吃什么？
　　大枣补血：中医历来认为大枣是补血佳品，这里所说的大枣实际上是干枣。鲜枣中的维生素C含量很高，能促进铁的吸收，对改善贫血有益。而干枣中的维生素C 损失较多，比鲜枣中的含量少90％ 以上。同时，大枣虽然含有铁质，但含量并不高。由此看来，食用干枣达不到补血的目的。其实，中医所说的“补血”指的是“补气血”而不是纠正贫血。有些人尽管化验不贫血，但有面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等表现，中医辨证就属于气血虚，吃大枣能改善症状，调理身体。如果化验检查血红蛋白低于正常值，就属于贫血，吃大枣难以改善这种状况。
　　菠菜补血：菠菜中的铁含量不高，仅有鸭血的1／10，而且吸收率很低，只有2％ 左右，也仅仅达到鸭血的1／10，通过吃菠菜补充铁质效果不理想。但菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。