6款保健粥品做法分享 吃了不再苦夏

　　有的人在夏季会出现“苦夏”的症状，食欲不振、精神萎靡、体重减轻等，而这一些都是因为夏季天气炎热所致，想要解决苦夏困扰，从饮食着手是非常有效的。今天小编就给大家介绍几款安神、养胃、消暑保健粥品给大家。

　　菊花薏米粥
　　原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。
　　制法：（1）橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。（2）将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。
　　功效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。
　　苦瓜粥：
　　瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
　　制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。