瑜伽养生 女性更年期学瑜伽效果更好(2)

　　3、调养消化系统。瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能促进胃肠蠕动，从而增强肠胃的消化功能，对防治更年期女性易出现的便秘等症状有显著的疗效。
　　4、放松心态。瑜伽是在优雅的环境中进行的舒缓动作，在这样的环境中，人的身心会处在高度放松的状态，从而减轻更年期女性出现的心烦意乱、失眠多梦、抑郁焦虑等心理不适症状。

　　5、调节内分泌系统。更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素分泌也会越来越少，而瑜伽能通过舒展身体增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期症状。
　　6、强化呼吸系统。练习瑜伽讲究呼吸与动作的配合。随着每个动作的进行，机体内的气体不断地进行吐故纳新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。