长久坚持7个饮食原则 降血脂其实很简单(3)

　　6、午餐半碗豆。
　　豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
　　7、晚餐三瓣大蒜。
　　每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。