生活中不宜做的的13个损害健康的小行为(5)

　　不宜抑制叹息
　　一般而言，叹息是消极、悲观的表现，因此有不少人总是抑制叹息。但是，从生理学和心理学的角度来看，在碰到难题、无可奈何时，叹息一下对健康却是有益的。
　　当人们受到挫折、忧愁、忧虑时，叹息后便会有海阔天空的感觉;当人们惶恐、惆怅时，叹息有定心安神的作用;当人们工作紧张或疲劳时，叹息是使精神松弛的作用。
　　叹息时，吐音不同，会有不同的效果。例如，吐「吁」字养肝，吐「嗬」字静心，吐「呼」字健脾，吐「洒」字清肺。但要注意吸气、呼气应顺其自然。
　　不宜抑制打喷嚏
　　打喷嚏是人体的一种生理反射运动，在呼吸时，鼻腔吸入一些灰尘、花粉感冒时，鼻黏膜血，分泌物增加，使鼻黏膜受到搅激，都会引起打喷嚏。有时，人在情绪激动或遇到强光刺激、寒慄及某些疾痛发作时，也会引起打喷嚏。
　　打喷嚏是一种保护性反应，透过打喷嚏，有病时可以把大量细菌(特别是病菌)排出体外;情绪不好时，可透过打喷嚏使心情舒畅、情绪稳定;遇到异物刺激时，可透过打喷嚏把进入呼吸道的异物喷射出去。
　　抑制打喷嚏会引起鼻出血，甚至会造成鼻骨断裂，如果为了抑制打喷嚏而捏住鼻子，还可能会引起鼻窦炎、中耳炎，因此不宜抑制打喷嚏。不过为了防止打喷嚏时的不雅动作，用手悟住口鼻是有必要的。