遵循8饮食原则 夏天远离肠胃疾病

　　夏天到了，随着随着气温的升高，人们的食欲就会慢慢下降，情绪会变的不稳定，也很容易上火什么的，所以夏季里要吃什么真的很重要，万一一不小心吃错了东西就会给身体带来不好的影响。所以想要夏天轻松度过，请遵循以下8种饮食原则。

　　一、注意增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
　　二、注意补充盐分和维生素。高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。