保养不必刻意 女人饮食养颜美丽更天然(2)

　　赶走衰老容颜必吃食物一：蘑菇
　　蘑菇存在除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——美味。当它们与此外食品一路同化烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。除了味道好之外，蘑菇营养还很丰富，所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，能有效防止便秘。另外，蘑菇还可以有效的延缓衰老，有助心脏健康，并能增强免疫力。