有效延缓衰老又养颜的保健饮食

　　据相关专家提出，当人们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，降低衰老相关疾病的发病率，提高生活质量。所以，下面女生私房话小编就从饮食方面和大家一起探讨可以美容养颜，抗衰老又去皱的食物。

　　鸡肉炖雪耳
　　雪耳有被称作银耳、白木耳。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将雪耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。在日常生活中，可以在煮粥、炖肉时放一些雪耳，这样即可以享受美食，又能滋补身体，一举两得。雪耳中含有丰富的蛋白质维生素等，所以雪耳粉有抗老去皱及紧肤的作用，常敷还可以去雀斑黄褐斑等。鸡肉炖雪耳做法如下：将鸡脯肉剁成茸入碗，加入蛋清、牛奶、淀粉搅匀;雪耳用温水泡发，去蒂洗净，用鸡煨烂人味后捞出，再加入鸡茸、雪耳、黄瓜片、胡萝卜片、鸡汤、调料煮沸后稍煨片刻，勾芡即可。

　　松子抗衰膏
　　松子是抗老防衰的有效食物，中老年人经常服用，可滋补强壮、健脑益智、延缓衰老。脑力劳动者经常服用能使思维敏捷、记忆力增强。制作松子抗衰膏需要准备松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黄酒500毫升。制作方法也很简单，将松子仁、黑芝麻、核桃仁同捣成膏状，入砂锅中，加入黄酒，文火煮沸约10分钟，倒入蜂蜜，搅拌均匀，继续熬煮收膏，冷却装瓶备用。制成的松子抗衰膏一天服用两次，一次服用1勺。