电脑辐射危害健康 日常怎么防范(2)

    2、多喝豆制品调节内分泌
　　电脑族因为工作繁忙，加班熬夜是必不可少的，长此以往，必然造成内分泌紊乱，从而产生黄斑、面色发暗、色斑等肌肤问题以及月经不调、精神萎靡等。而病黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
    3、养生良好的用电脑习惯

　　女人喜欢吃零食是天性，坐在电脑前忍不住嚼上几口也是在所难免，但这是个不好的习惯，电脑键盘会积存很多病菌，为防止病从口入，操作电脑时不可随意吃东西。另外，坐姿也是相当重要的，应选用可调节座位高低的靠背椅，坐时腰部挺直，紧靠椅背，保持最佳舒适姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低程度。