要睡美容觉 4类食品要少吃

    对于热衷于皮肤保养的女性来说，“美容觉”这个词一定不陌生。“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”呢？因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。如果你想每天都睡个“美容觉”，以下4类食品要少吃了，因为他们会让你夜里难以入睡。

　　1、酒精食品
　　酒精食品除了我们常见的各类酒之外，还有一些是隐含酒精的。在超市中销售的不少袋装点心、蛋糕的配料中都添加有食用酒精。最近的研究证明，酒精虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，所以，醒来后会有疲乏的感觉。另外，一些含有酒精的食品也在侵害着儿童的健康，妈妈们也要留心了。当儿童吃了含有酒精的蛋糕之后，血液到达大脑，容易对大脑细胞产生抑制或损害，甚至使中枢神经功能失调，表现为烦躁、哭闹等造成孩子的智力发育迟缓，注意力分散，记忆力减退。
   2、辛辣食品
　　辛辣的意思是：尖锐而强烈．此类食品包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。简单地说，“辛”就是辣，这个构成是同义反复。晚餐吃过多的辛辣食品也会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食品，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食品宜早不宜迟。