鸟叔骑马舞成上班族首选健身项目(2)

　　为了让上班族能更快地学好骑马舞，下面将骑马舞进行以下分解：
　　一、颠起右脚，双手握缰姿势平伸，颠起左脚，上半身挺直为轴不移位，表情必须酷，右脚颠两下，用脚尖触地，右手在上，腕关节有节奏的乱颤。这个动作对膝关节要求很高，因为一直要半蹲着，如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。
　　二、颠起左脚，右手肘像牛仔甩绳圈一样晃动。这个动作不错。要是工作大部分时间是坐着，那么不妨隔段时间就起来活动一下，甚至去倒水的时候，就按照这个动作跳两下，活动一下身体，会觉得更精神，工作起来效率也高。