家中常备零嘴 11种干果的保健功效(3)

    贫血：无花果干　　
    每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。 
    膀胱炎：蔓越橘干　　
    美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干(42.5克)，可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。 
    改善视力：蓝莓果干
蓝莓花青素对对于加速紫质的合成具有重要作用，对于眼疲劳的小白鼠试验结果证明，蓝莓提取物可明显抑制小白鼠的紧张和过敏反应，改善眼睛的疲劳状况。
    痔疮：猕猴桃干
    猕猴桃干含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。