家中常备零嘴 11种干果的保健功效

    很多女性都爱拿干果来当零嘴吃，除了解馋没细想过这些小食品会对身体好什么益处。其实有些干果对身体非常有好处，不只能缓解疲劳，还能补血、降高血压等，所以男性朋友也别认为这些零嘴只有女人才吃，不妨也吃一些。

    便秘：吃梅干　　
    一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干(大约50克)，缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。 
    疲劳乏力：红枣　　
    疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。 
    高血压：杏干　　
    杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。 
    骨质疏松症：葡萄干　　
    葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果(美国山核桃)，效果更好。