穴位按摩有效缓解上班族肩颈疼痛(2)

   4、列缺穴
    列缺穴在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1．5寸处。它属于手太阴肺经穴位。用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。在该穴处按摩，除能治疗腕臂部病变外，还有助于治疗头部、项背部病证。
    除了以上穴位按摩，我们平时也可以通过一些运动来缓解肩酸腰痛，比如扩胸运动、颈部拉伸运动，肩摇环运动等对颈椎病都有很好的防止作用。
   5、后溪穴
    后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处，此穴有舒经利窍、宁神之功，可有效缓解腰椎酸痛。非常适合经常坐在电脑前的上班族，当感到腰椎酸痛不适时，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。每天这样坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
    6、承山穴
    微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。用手指按住此穴，坚持一两分钟，或揉此穴5分钟亦可。承山是治疗痔疮、背痛要穴。常按揉承山穴能够治疗背痛症状。