5类排毒食物速效清扫体内毒素(2)

    三、粗粮排毒
     粗娘含有有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择。选择粗娘排毒首选以下几种：1、糙米，清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。2、地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。3、燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。4、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。5、牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
    四、喝茶排毒
     喝茶排毒是最天然有效的排毒方式，从古至今一直沿用。特别是把芦荟、罗汉果、金银花等具有排毒散热功效的植物根据黄金比例配合成一味茶，方可有效清理体内毒素，使其排出体外。此外，普洱茶也是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。有胃病的人排毒首选普洱茶；艾蒿茶，坚持喝艾蒿茶，有利尿解毒的功效，是消肿的干将；乌龙茶，它能够防止身体虚冷，利尿解毒。 
    五、鱼肉排毒
    品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。