失眠不吃药 安眠食谱来助睡

      许多失眠患者都喜欢服用安眠药来缓解症状，然而，长期服用安眠药对人体的健康有很大的影响，容易上瘾、依赖不说，还会引起肠胃不适、记忆力减退、性功能减弱等症状。那么常失眠的人吃什么好呢？下面女生私房话小编教你自制五种天然的“安眠”食谱，健康无副作用，安睡到天亮。
    润物细无声
　　原料：莴笋 杏鲍菇 玉米笋 魔芋 西兰花
　　调料：菇精1茶勺 盐少许
　　做法：
　　1. 莴笋去皮切片，杏鲍菇、西兰花洗净切块。
　　2. 玉米笋、魔芋洗净。
　　3. 把全部的食材、调料、水入锅以中火炖煮20分钟即可。
　　小编讲解：莴笋有种乳白色的浆液有类似鸦片的镇静安神功效，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。尤其在秋天，把莴笋切丝凉拌，放点盐、香菇精、香油即可，口感非常清爽。
    玉果烩虾
　　原料：玉米 核桃 腰果 素虾仁（魔芋制）
　　调料：香菇精 盐 素蚝油
　　做法：
　　1. 玉米洗净切块，素虾仁洗净，核桃备用。
　　2. 腰果放入油锅炸一下。
　　3. 油入锅后放入玉米，小火翻炒一会儿，再依次放入素虾仁、核桃、腰果及调料，一起翻炒3~5分钟即可出锅。
　　小编讲解：核桃是一种常见的滋补圣品，富含丰富的营养物质，能治疗神经衰弱、健忘、失眠等，每日早晚吃些核桃仁可安神健脑，有利于睡眠。这道菜中用到了素食的半成品食材，这些食材都是由大豆蛋白、花生蛋白或魔芋等植物类食物加工制作而成，一般在素食餐馆或网上都能买到