秋季养胃重保暖 7字诀轻松养胃(2)

    揉
    我国唐代名医孙思邈曾说：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。揉法可选择入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹64次，再逆时针方向按揉64次。按揉要要适度用力，精力集中，呼吸自然，持之以恒，效果明显。
    呼
    早晚各做一次腹式呼吸，时间为10分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也大大增强。
    定
　定量进食。无论是早餐、午餐、晚餐，都要定时定量进食，每餐保持7分饱的状态。如此一来，才能固定胃部消化液分泌的高峰期，避免吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁分泌增加，造成消化功能紊    乱。同时要少吃甜食、巧克力等难以被肠胃消化的食物。
    动
　常运动有利于促进肠胃蠕动，增进消化能力。在刚进食完不适宜立刻坐下来，多走走站站才能保证有足够的血液帮助肠胃进行消化工作，避免饭后工作让大脑占据身体中的血液，而影响肠胃消化，造成肠胃不适。
    忌
    胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。