秋季困乏 7招轻松恢复活力

    秋季人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。秋季困乏不只影响到了达人的工作，也影响了孩子在课堂的学习，那么什么方法可以缓解秋困呢？
    1、作息要规律
    克服困意，首先要保证自己生活作息要规律，不要三天两头熬通宵，睡觉时间不足，自然就容易犯困、疲劳。另外，早起的时候可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑尽快保持清醒。此外安排一定的午睡时间也有助于消除疲劳。
    2、饮食调节
     秋季易犯困与人体蛋白质缺少、维生素摄入不足也有关系，因此，饮食方面要注意增加蛋白质的摄取，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。 此外，还要注意 增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“秋困”有积极作用。
    3、喝花旗参茶
   秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。