8塑形动作让你远离胖人病

    虽然现今社会不是绝对以瘦为美，但肥胖绝对不美，而美不美到还在其次，肥胖会给身体带来许多疾病，比如高血压、高血脂、冠心病等等。为了健康也为了形体美，和女生网小编一起做以下8个动作，通过运动塑形，打造属于自己的妖娆美。
    动作一：锻炼部位背部
    身体直立，右手向后触摸颈椎，手指放在颈椎上，肘关节垂直向上，左手扶于右臂肱骨处（肘关节上方），身体前倾35度，并向左侧旋转。保持30秒后，左手向后触摸颈椎，按相反的方向做同样的动作。注意身体前倾的幅度不要太大，转体的时候，头部要和身体一同转动。
    动作二：锻炼部位背部和臂部
    身体直立，左臂伸直并抬起，左臂大臂贴于胸前，右臂向上弯曲成90度，夹住左小臂，向身体后侧按压。保持30秒之后，按相反的方向做同样的动作。注意背夹住的胳膊要尽量伸直。
    动作三：锻炼部位臂部和腿部
    身体直立，向后抬起左腿小腿，右手在身体的后侧方抓住左腿的脚踝，左腿后跟慢慢贴近臀大肌，保持30秒。然后向上抬起右腿小腿，按相反的方向做同样的动作。